De sleutel tot een gezonde en comfortabele zithouding achter je bureau
Regelmatig krijgen we vragen over een gezonde zithouding. Dé sleutel tot gezond en comfortabel achter je bureau zitten, is veel wisselen! Langdurig in dezelfde houding zitten, kan leiden tot pijn of stijfheid in de rug en nek. Experts raden aan om elke 20 minuten van houding te veranderen. De beste stoel is dus eigenlijk de stoel die je na 20 minuten een seintje geeft om op te staan! Een (té) comfortabele stoel nodigt uit om té lang te blijven zitten.
Wisselen van houding heeft tal van voordelen
Het regelmatig wisselen van je zithouding heeft tal van voordelen. Het verlicht de druk op je ruggengraat en voorkomt stijfheid. Sta op, strek je benen, maak een korte wandeling en rol je schouders en nek even los. Deze kleine pauzes verhogen je energie en verbeteren je concentratie.
En een ergonomische stoel dan?
Ergonomie is zeker ook van belang. Zorg voor een goed afgestelde stoel, met ondersteuning voor je onderrug. Je voelt je leuning wat in je lage rug drukken, net boven je billen. Plaats je beeldscherm op ooghoogte en houd je toetsenbord en muis binnen handbereik. Houd je ellebogen dicht bij je lijf met typen en muizen. Dit zijn allemaal belangrijke dingen. Maar regelmatig wisselen van houding is nóg veel belangrijker. Pleeg eens staand of lopend een telefoontje tussen het computeren door. Werk je thuis, zet dan je laptop ook eens op de strijkplank om even staand te werken.
Geeft het zitten je toch klachten of krijg je juist last met bewegen?
Maak dan vandaag nog een afspraak voor advies en behandeling op maat voor jouw lijf.
Bekijk ook onze andere blogs
Ontstaan rugklachten zomaar?
Vorige week zondag wilde ik lekker gaan fietsen. Nog even de terrasdeur dichtdoen en dan op pad. Dat liep helemaal anders… de deur klemde opeens en ging met geen mogelijkheid meer dicht!